녹색 렌즈 콩 카레

녹색 렌즈 콩 카레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 334 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 매우 합리적인 가격 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 가게에 가서 카놀란 오일,케일,커민 씨앗 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 태국 그린 카레 터키와 호박 미트 로프 코코넛 밀크 그린 카레 소스, 수제 타이 그린 카레 페이스트(그리고 쉬운 타이 그린 카레),및 렌즈 콩 카레 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 생강,마늘,고수풀,커민을 섞습니다. 붙여 넣기를 만들기 위해 물 1/4 컵에 저어. 작은 프라이팬에 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 커민

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

히코리 훈제소금 1티스푼

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

커민 씨앗을 넣고 지글 거릴 때까지 5 초 동안 적당히 높은 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

샬롯을 넣고 약 1 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯, 갈거나 다진 것

향신료 페이스트를 넣고 대부분의 액체가 증발 할 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 토마토 페이스트를 넣고 약 1 분 더 걸쭉해질 때까지 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

향신료 페이스트

냄비에,심황 및 물 5 컵과 렌즈 콩을 결합;종기에 가져다. 부분적으로 덮고 렌즈 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약한 불로 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

심황

렌즈 콩

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

녹색 콩,케일,당근,실란트로 및 카이엔의 3/4 을 넣고 소금으로 간을합니다. 렌즈 콩과 야채가 부드러워 질 때까지 15 분 동안 요리합니다. 향신료 페이스트와 나머지 실란트로를 긁어냅니다. 5 분 동안 끓인 다음 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

향신료 페이스트

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

올리브 오일 + 3~4 큰 술

렌즈 콩

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

케일

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

3(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)1( 가지)

얇게 썬 당근 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 실란트로 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 녹색 렌즈 콩 1

마늘 정향,붙여 넣기에 으깬 1호박 1파운드,

잘게 썬 생강 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

3/4 인치 길이로 자른 녹색 콩 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 1호박 1파운드,

지상 커민 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

케일,줄기 및 잘게 잘린 잎 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 1작은

샬롯,다진 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토마토 페이스트와 물 1 큰술 혼합

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로스는 인도에 대한 좋은 선택입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 라우렌츠 브이 노래 그루너 벨트라이너입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.