넙치와 병아리 콩 샐러드

넙치와 병아리 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 216 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 소금,레몬 주스,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 84 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 넙치와 아보카도와 병아리 콩 샐러드, 넙치와 병아리 콩 수프,및 넙치 라 바스코 콘 알부 아스 엔 살사 베르데(흰 콩과 허브 소스를 곁들인 바스크 스타일 넙치).

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

그릴 팬을 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.

당신이 사용할 장비

그릴 팬

넙치에 올리브 오일을 바르고 양면에 소금과 후추로 간을합니다. 그릴 때까지,측면 당 약 4 분을 통해 요리.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

올리브 오일

넙치

당신이 사용할 장비

그릴

다음 1 인치 큐브로 잘라 몇 분 동안 물고기 나머지를 보자.

당신이 필요로하는 성분

물고기

샐러드의 경우:큰 그릇에 프리지,아루 굴라,토마토,병아리 콩,회향을 섞습니다. 작은 그릇에 올리브 오일,레몬 주스,꿀,커민,소금,후추를 함께 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 주스

병아리 콩

올리브 오일

토마토

아루굴라

회향

곱슬 꽃 상추

후추

커민

꿀

소금

당신이 사용할 장비

그릇

샐러드 위에 올리브 오일 혼합물을 이슬비와 결합 던져. 물고기와 봉사 최고.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

물고기

장비

그릴 팬

그릴

그릇

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

아루 굴라,다진 것 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

병아리 콩(가르 반조 콩)10

체리 토마토,절반 1

회향 전구,줄기를 제거하고 반으로 얇게 썬 것 1머리

다진 프리지 1호박 1파운드,

지상 커민 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 스테이크 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

레몬,주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

엑스트라 버진 올리브 오일 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.