내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워

내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워
내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이를 가진 콜리 플라워는 대략 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 134 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 평평한 잎 파슬리 상판,마늘,소금 및 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워, 친구의 팥과 쌀의 친구,및 색종이 콜리 플라워 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 덮은 1 인치 끓는 물에있는 콜리 플라워를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
물
2
드레인,소금을 뿌려 폭로 스토브 탑에 팬을 반환합니다. 중간 정도의 열을 가하고 기름,마늘,멸치(비키와 함께 식사하지 않는 한 선택 사항)를 넣고 팬에 붉은 고추 조각을 으깬다. 그들이 기름으로 녹을 때까지 나무로 되는 숟가락의 뒤를 가진 멸치를 끊으십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
멸치멸치
마늘마늘
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
스토브스토브
프라이팬프라이팬
3
깍둑 썰기 한 붉은 볶은 고추,다진 올리브,파슬리를 팬에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
올리브올리브
후추후추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
요리되고 배수 된 콜리 플라워를 팬에 넣고 던져 빨간색,검은 색 및 녹색 색종이를 배포합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
붉은 고추를 넣으십시오. 소금과 후추로 계절,당신의 취향에,그리고 봉사.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
붉은 고추붉은 고추
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수40
잡지