남서부 흰 콩 피타 주머니
남서부 흰 콩 피타 주머니입니다 채식 4 인분 레시피. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방,그리고 총 359 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 양파가 있다면 잘 라페를 만들 수 있습니다.두 고추,지상 커민,그리고 손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 70 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 남서부 흰 콩 피타 주머니, 레드,화이트,블루 피타 포켓,및 검은 콩 피타 포켓 비슷한 요리법.
지침
결합 1 큰술 라임 주스,2 작은 술 오일,커민,1/8 작은 술,소금,고추,식품 가공기에 1 컵 콩;부드러운 때까지 처리,필요에 따라 그릇의 측면을 긁어.
남은 라임 주스 1 1/2 티스푼,남은 올리브 오일 2 티스푼,남은 소금 1/8 티스푼,남은 콩,토마토,피망,오이,적 양파,고수,할라피오를 그릇에 담습니다.
각 피타 반 안에 약 3 1/2 큰술 가공 콩 혼합물을 뿌립니다.
양상추 잎 1 개,토마토 혼합물 약 3/4 컵,치즈 2 큰술을 각 피타 반 안에 넣습니다.