남서부 계란 롤
남서부 계란 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 422 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 33 그램. 이 조리법은 제공 5. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 옥수수 커널,밀가루 똘 띠야,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 4 시간 32 분. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 47 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 남서부 계란 롤, 남서부 계란 롤,및 남서부 계란 롤 비슷한 요리법.
지침
닭 가슴살 위에 식물성 기름 1 큰술을 문지릅니다. 중간 열에 중간 스튜 냄비안에,고기가 더이상 분홍색이 아니고 주스가 명확한 달릴 까지,닭에게 측당 대략 5 분을 요리하십시요.
중간 냄비에 남은 식물성 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 녹색 양파와 붉은 고추를 저어. 부드러워 질 때까지 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
주사위 닭고기와 양파와 붉은 고추와 함께 팬에 섞는다.
옥수수,검은 콩,시금치,할라피뇨 고추,파슬리,커민,칠리 파우더,소금 및 카이엔 고추를 섞습니다. 잘 섞이고 부드러워 질 때까지 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
열에서 제거하고 녹아 있도록 몬테레이 잭 치즈에 저어.
깨끗하고 가볍게 축축한 천으로 토르티야를 감싸십시오. 전자 레인지를 높이 약 1 분 또는 뜨겁고 유연해질 때까지.
각 옥수수에 혼합물의 양을 숟가락. 토르티야의 끝을 접은 다음 혼합물 주위를 단단히 굴립니다. 이쑤시개로 고정하십시오. 냉장고에 플라스틱,장소 커버,중간 접시에 정렬합니다. 최소 4 시간 동결.
크고 깊은 프라이팬에서 튀김을 위해 기름을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 가열합니다. 냉동,박제 토르티야를 각각 10 분 또는 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.