남서 구운 계란 아침 식사 컵

당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 남서 구운 계란 아침 식사 컵에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 124 칼로리. 2884 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 베이킹 파우더,칠레,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 미니 아침 식사 맛 있으며/구운 햄과 계란 컵, 아침 계란 머핀,및 채식 아침 식사 계란 부리 토 비슷한 요리법.

지침

오븐을 37 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

요리 스프레이로 12 컵 머핀 주석 코팅

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

폴렌타 요리

각 머핀 주석에 약 1/8 컵의 감자를 채우고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

당신이 사용할 장비

폴렌타 요리

15-20 분 또는 그들이 황금빛 갈색으로 변하기 시작할 때까지 굽습니다.감자가 굽는 동안 중간 크기의 그릇에 계란을 휘젓고 코티지 치즈,베이킹 파우더,피망,살사,녹색 고추 및 소금과 후추와 결합하여 맛을냅니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

통밀 크래커

얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아

말린 리가토니 국수

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

(키블러)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

오븐에서 감자를 제거하고 각 컵에 검은 콩과 캘리포니아 멕시코 치즈 블렌드 약 1 큰술을 채운 다음 계란 혼합물을 각 컵에 골고루 나눕니다.고수와 파프리카를 뿌리고 잘게 썬 흰색 퀘소 블랑코 치즈를 꼬집어 각 달걀 컵을 얹습니다.오븐에 반환 하 고 추가 구워 25 분 또는 때까지 그들은 멋지게 퍼프 그냥 간신히 위에 설정(쿡 이상 하지 않습니다 또는 그들은 스폰지 될 것입니다)따뜻한,즐길 또는 컵 실 온으로 완전히 냉각 하 고 밀폐 용기에 냉장고에 먹다 남은 음식을 저장 하자. 재가열하려면 계란 컵을 종이 타월에 싸서 전자 레인지에서 약 30-45 초 동안 재가열하십시오. 너무 오래 전자 레인지를 하지 않도록 주의 또는 그들은 힘든 얻을 것 이다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용