꿀 디종 페투치니와 치킨

꿀 디종 페투치니와 치킨
꿀 디종 페투치니와 닭고기에 대한 필요 20 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 664 칼로리, 단백질 71 그램,그리고 16 그램 지방. 에 대한 1 인분당$4.31 4 를 제공하는 메인 코스를 얻을 수 있습니다. 이 모든 조리법조리법에는 팬이 1 개 있습니다. 가게에 가서 닭고기 국물,피망 스트립,양파 스트립 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 71 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 요리법에는 아스파라거스-디종 치킨 페투치니, 크림 허니 머스타드 딥을 곁들인 허니 디종 치킨 포켓,그리고 꿀 디종 치킨.

지침

1
국물,겨자,꿀,옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
중간 프라이팬에 옮기고 닭 가슴살,피망,양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
부드러운 종기에 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다.
4
쿡,10 분 동안 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 덮고 야채는 부드럽고 바삭하며 닭고기는 가열됩니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
5
뜨거운 페투치니 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
페투치니페투치니
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수34
잡지