꿀 디종 페투치니와 치킨

꿀 디종 페투치니와 치킨
꿀 디종 페투치니와 닭고기에 대한 필요 20 분 처음부터 끝까지 1 인분 포함 664 칼로리, 단백질 71 그램,그리고 16 그램 지방. 에 대한 1 인분당$4.31 4 를 제공하는 메인 코스를 얻을 수 있습니다. 이 모든 조리법조리법에는 팬이 1 개 있습니다. 가게에 가서 닭고기 국물,피망 스트립,양파 스트립 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 71 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 요리법에는 아스파라거스-디종 치킨 페투치니, 크림 허니 머스타드 딥을 곁들인 허니 디종 치킨 포켓,그리고 꿀 디종 치킨.

지침

1
국물,겨자,꿀,옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.크림치즈를 차갑게 포장하고 1/2인치 크기로 자릅니다.
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
중간 프라이팬에 옮기고 닭 가슴살,피망,양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
부드러운 종기에 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다.
4
쿡,10 분 동안 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 덮고 야채는 부드럽고 바삭하며 닭고기는 가열됩니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
5
뜨거운 페투치니 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
페투치니페투치니
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수34
잡지