까맣게 탄 토마토 처트니와 따뜻한 플랫 빵을 곁들인 치킨 티카 케밥

까맣게 탄 토마토 처트니와 따뜻한 플랫 빵을 곁들인 치킨 티카 케밥은 글루텐 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $3.66 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 58 그램, 지방 16 그램,그리고 총 549 칼로리. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 닭 가슴살 고기,고수풀 잎 한 줌,고수풀 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 굉장합니다. 시도 토마토 처트니와 카레 머스 플랫 빵, 인도 샐러드와 치킨 티카 케밥,및 불에 탄 파와 인도 쌀 위에 심황 치킨 케밥 비슷한 요리법.

지침

그릴 팬 또는 실내 전기 그릴을 높이 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

노란 피망 1개, 3등분

삼발(마늘 고추장)

요거트,카레 페이스트,레몬 주스,고수를 얕은 접시에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

딸기 요거트 1/4컵

닭고기 덩어리를 넣고 요구르트 소스에 골고루 바릅니다. 금속 꼬치에 레이스 고기. 당신이 먹기에서 대략 10 분 떨어져 있을 때,뜨거운 석쇠에 닭을 두고 가장자리에 까맣게 칠 때까지,각 측에 5 6 분을 요리하고 닭고기는 확고하다.

당신이 필요로하는 성분

뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

딸기 요거트 1/4컵

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

당신이 사용할 장비

금속 꼬치

삼발(마늘 고추장)

높은 열에 스토브에 작은 무거운 프라이팬을 놓습니다. 팬이 매우 뜨거울 때 전체 토마토를 넣으십시오. 모든면에 까맣게 될 때까지 팬 로스트 토마토.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어

당신이 사용할 장비

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

노란색 케이크 믹스 1컵

토마토 소스와 까맣게 탄 신선한 토마토를 푸드 프로세서에 넣습니다. 프라이팬을 가열하고 겨자와 고수풀 씨앗을 토스트하고 붉은 고추가 터질 때까지 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

전체 고수풀 씨앗

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어

버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

노란색 케이크 믹스 1컵

몇 핀치 굵은 소금 식품 가공기에 씨앗과 조각을 추가. 펄스는 토마토 혼합물을 땅딸막 한 처트니에 갈아서 작은 그릇에 옮깁니다. 그릴에서 닭을 제거 하는 경우 물집 하 고 그것을 통해 따뜻한 플랫 빵을 추가 합니다. 서빙 접시에 꼬치 떨어져 닭을 밀어 넣습니다. 측면을 따라 서빙 스푼으로 토마토 처트니의 그릇을 설정합니다. 또는 상단에 토마토 처트니와 평면 빵 위에 더미 닭. 커민을 가진 감자는 이 식사에 완벽한 측이다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 처트니

굵은 소금

플랫 브레드

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

삼발(마늘 고추장)

설탕에 절인 체리 추가

서빙 제안:커민을 곁들인 감자,조리법이 이어집니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

소금에 절인 물 에 감자를 삶아 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

감자를 배출,그들을 건조 뜨거운 냄비에 반환.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

높은 열에 매체 높은 열 프라이팬.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

커민 씨를 첨가하십시오. 씨앗이 터지고 딱딱 해지면 기름을 넣고 양파를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)

끊임없이 저어 주면서 양파를 2 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

팬에 감자를 추가 하 고 코트와 가볍게 갈색,약 3 분 던져.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

맛,봉사,소금 열,시즌에서 팬을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

장비

노란 피망 1개, 3등분

삼발(마늘 고추장)

금속 꼬치

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

성분

서빙:

907하바네로 고추

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 고기,1 1/2 인치 입방체로 자른 것 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

소수의 실란트로 잎,잘게 썬 것 4새우와 정맥

굵은 소금 1더블 스터프드 오레오

고수풀 씨앗 1더블 스터프드 오레오

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 1cp. 강판 파마산 치즈

순한 카레 페이스트 1패키지

플랫 빵,시장에서 패키지 피타 빵 근처에서 판매 1

레몬,주스 1더블 스터프드 오레오

겨자 씨앗 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

일반 요구르트 3

매실 토마토 1cp. 야채 (예: 시금치)

짓 눌린 붉은 고추 조각 1작은

다진 달콤한 양파 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

토마토 소스 또는 토마토 퓌레 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

(팬 2 회전)땅콩 또는 식물성 기름 907하바네로 고추

껍질을 벗기고 작은 입방체로 깎은 흰 피부 감자

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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