기분 좋은 연어 샌드위치

기분 좋은 연어 샌드위치는 페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 534 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $5.12 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,후추,파프리카,그리고 다른 재료의 소수의 대시의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 22 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 기분 좋은 식사, 기분 좋은 머핀,및 기분 좋은 초콜릿 트뤼플 비슷한 요리법.

지침

시금치,호두,마늘 정향,파르 메산 치즈,레몬 주스,1 큰술 올리브 오일,식품 가공기에 소금 대시를 넣어;펄스,부드러운 때까지 그릇의 측면을 긁어.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

(원한다면 조각조각 찢어도 됨)

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

그릇에 페스토를 전송;커버와 진정.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

파프리카,진한 갈색 설탕,으깬 고추,소금 1/4 작은 술,후추를 작은 그릇에 담습니다. 팻 건조 연어 필레;향신료 혼합물과 상판을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

(영국은 건포도를 사용합니다)

연어 필레

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

액량 온스 신선한 물

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다. 중간에 열을 감소;생선 요리 7 양쪽에 분 또는 황금까지 통해 요리. 반으로 분할 롤;각 바닥에 페스토 1 큰술을 뿌리고 필렛 1 개와 라디 키오 잎 1 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

물 + 소금 2테이블스푼

시금치 잎 20~25개

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

롤 꼭대기를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

추가 페스토와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 신선한 아기 시금치 0히스 바 토피 조각

엑스트라 버진 올리브 오일 2히스 바 토피 조각

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1더블 스터프드 오레오

스페인 훈제 파프리카 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

강판 파마산 치즈 4

라디 키오 잎 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

연어 필레 0히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 1대시

소금, 유리잔 테두리용 4

구운 통 곡물 롤 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

구운 호두

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라피스 루나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.