근대와 토마토를 곁들인 빠른 흰 콩 스튜

근대와 토마토를 곁들인 빠른 흰 콩 스튜
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 근대와 토마토 시도 빠른 흰 콩 스튜를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 315 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 카 넬리 니 콩,근대,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 오늘 저녁 식사:근대와 토마를 곁들인 빠른 흰 콩 스튜, 근대와 흰 콩 스튜,및 근대 토마토와 해군 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
끓인 물 냄비를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
근대를 넣고 부드러워 질 때까지 적당한 불로 8 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
3
채소를 물기를 빼고 여분의 물을 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
냄비에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
토마토를 추가하고 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
7
콩을 넣고 3 분 동안 적당히 높은 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
8
근대를 넣고 맛이 섞일 때까지 5 분 동안 적당한 불로 끓입니다. 스튜를 소금으로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
스튜스튜
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수100
잡지