그을린 참치를 곁들인 고수 페스토 프리마 베라

그을린 참치를 곁들인 고수 페스토 프리마 베라
그을린 참치를 곁들인 실란트로 페스토 프리마 베라는 조미료 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 431 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$5.69 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 옐로 핀 참치 필레,펜네 리가테,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 실 란 트로-페피토 페스토와 그을린 연어, 호박 씨를 곁들인 팬 그을린 연어-실란트로 페스토,및 호박 씨를 곁들인 팬 그을린 연어-실란트로 페스토.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
2
배수;큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
호박,호박,완두콩을 추가합니다. 토마토를 저어;볶음 30 초.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
호박호박
스쿼시스쿼시
완두콩완두콩
5
야채 혼합물과 1/2 컵 고수 페스토를 파스타에 넣고 부드럽게 던져서 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
실란트로실란트로
파스타파스타
페스토페스토
6
참치 위에 소금과 후추를 골고루 뿌린다. 프라이팬을 중간 정도의 고열로 되돌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
참치참치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 참치를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지. 곡물에 걸쳐 참치를 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 6 개의 격판덮개의 각각에 대략 1 개의 컵 파스타 혼합물을 숟가락으로 떠내십시오;1 개의 얇게 썬 참치 스테이크에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
곡물곡물
파스타파스타
참치참치
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
잡지