그을린 참치 메밀 국수 샐러드
그을린 투난을 곁들인 메밀 국수 샐러드는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 273 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.32 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 설탕,메밀 국수,쌀 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 굉장합니다. 시도 메밀 국수 샐러드, 메밀 국수 샐러드,및 메밀 국수 샐러드 비슷한 요리법.
지침
패키지 지침에 따라 국수를 요리하십시오.차가운 물 아래에서 배수하고 헹구십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
참치의 양면에 1/4 티스푼의 소금과 후추를 뿌린다.
참치를 팬에 넣고 각면에 3 분 동안 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
국수,남은 소금 1/4 티스푼,오이 및 참깨를 제외한 나머지 재료를 큰 그릇에 넣고 잘 섞어 섞습니다. 6 개의 접시 각각에 1 컵 누들 혼합물을 배열하십시오. 각 서빙에 참깨 1 티스푼과 참치 1 개를 얹습니다.