그을린 넙치와 부야베스

그을린 넙치와 부야베스는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 54 그램, 지방 60 그램,그리고 총 1016 칼로리. 에 대한 $11.37 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 핑거링 감자,리틀목 조개,코셔 소금,갓 갈라진 후추,그리고 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 몇 가지 재료가 모두 혼합되어 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée, 팬 그을린 넙치,및 새우 서코 태시와 팬 그을린 넙치 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 고열로 큰 네덜란드 오븐을 설정하고 올리브 오일 2 큰술을 가열 할 때까지 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

야채가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 양파를 넣고 요리하십시오. 마늘과 사프란을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 화이트 와인과 감초 리큐어를 사용하여 갈색 비트를 긁어냅니다.액체가 거의 완전히 증발 할 때까지 줄입니다. 그런 다음 토마토,생선 스톡,백리향 및 베이 리프.

당신이 필요로하는 성분

물고기 주식

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

꿩 가슴살 (만약)

돼지기름 등

스키틀 한입 크기 사탕

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

(판지에서)

사프란

냉동 채식 고기 부스러기

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

감자를 추가,종기에 가져다주고요리까지 그냥 부드러운,약 10 분.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

조개와 홍합을 추가하고 다른 끓인다 3 분 그들에게 머리 시작을 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자

새우를 넣고 끓인 다.조개가 열릴 때까지,마지막 2 분. 미개봉 조개류는 폐기하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼 태국산 고추장

큰 붙지 않는 소테 팬을 중간 정도의 고열로 가져오고 남은 오일을 추가합니다. 팻핼리브트 필레는 종이 타월로 말리고 양면에 소금과 후추를 아낌없이 뿌린다. 기름이 시작되면가볍게 연기,넙치를 시든. 바닥이 될 때까지 요리하십시오.황금색과 파삭 파삭 한,첫 번째면에 4~5 분. 뒤집어서 두 번째면에서 1~2 분 동안 요리를 마칩니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.