그린 칠레 구이 틸라피아
녹색 칠레 구이 틸라피아는 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 163 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 에 대한 $4.87 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 라임 껍질,라임 주스,후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 22 분. 전반적으로,이 조리법은 62 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 마늘 구이 틸라피아, 구운 틸라피아 오레가 나타,및 구운 틸라피아 파마산 비슷한 요리법.
지침
필레에 소금과 후추를 뿌린다. 육계 팬에 가볍게 기름칠 한 랙에 필렛을 배열하십시오.
작은 그릇에 녹색 고추와 다음 6 가지 재료를 함께 저어줍니다. 혼합물의 약 절반을 필레 위에 골고루 뿌려 가장자리까지 펼칩니다.
열 10 분 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 5 인치를 굽습니다.
남은 녹색 칠레 혼합물과 라임 웨지로 생선을 제공하십시오.
6*녹색 칠레 구이 틸라피아*멕시코 쌀 메뉴 아이디어
식료품 필요한 체크 스테이플:소금,후추,케첩,올리브 오일,지상 커민,매운 소스*6(6 온스.)틸라피아 또는 오렌지 거친 필렛*1(5-온스.)녹색 고추를 다진 수*2 라임*2(4-온스.)패키지 멕시코 쌀(예:립톤 피에스타 사이드 등)