그린 칠라 킬

그린 칠라 킬
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 녹색 칠라 킬레를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 368 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 양파,퀘소 퀘사 디야,닭고기 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그린 소스의 칠라 킬, 여름 야채,리코 타,그린 살산,계란을 곁들인 칠라 킬,및 칠라킬레스는 비슷한 요리법.

지침

1
쿡 5 분 중간 열에 가볍게 기름을 바른 프라이팬에 양파를 저어. 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
마늘을 추가하십시오;요리하고 추가로 30 초를 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
3
양파 혼합물을 블렌더 용기에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
토마 틸로 추가,고추와 고수;커버. 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 원하는 경우 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
페피타스와 같은페피타스와 같은
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
5
중간 정도의 고열로 가볍게 기름칠 한 프라이팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
옥수수 스트립과 닭고기를 추가;가볍게 섞는다. 토마 틸로 소스와 치즈를 얹습니다. 3~5 분 요리. 또는 혼합물이 가열되고 치즈가 녹을 때까지.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
페피타스와 같은페피타스와 같은
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
7
볶은 콩과 라임 웨지와 함께 뜨겁게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
라임 웨지라임 웨지
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수21
잡지