그린 올리브 소스 스파게티:스파게티 스고 디 올리브 베르디

그린 올리브 소스 스파게티:스파게티 스고 디 올리브 베르디
그린 올리브 소스를 곁들인 스파게티:스파게티 스고 디 올리브 베르디는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 494 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 빵 부스러기,소금 및 후추,올리브 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 올리브 소스 스파게티, 그린 토마토 스파게티 스파게티 콘 포모도리 베르디,및 스파게티 아글 리오,올리오에 페페 론 치노(마늘 스파게티,올리브 오일&칠리 페퍼).

지침

1
높은 열에 종 기에 물 6 쿼트를 가져오고 소금 2 큰 술을 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
작은 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 중불로 가열하고 빵 부스러기를 넣으십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 몇 분 동안 던진 다음 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
12~14 인치 소테 팬에 중간 정도의 고열로 3 큰술 기름을 데우고 마늘을 넣습니다. 갈색이 될 때까지 3 분 동안 요리 한 다음 멸치와 고추 조각을 넣습니다. 3 분 동안 요리 한 다음 마늘을 제거하고 버립니다. 올리브를 저어 맛이 섞일 때까지 3 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 열에서 꺼내어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
멸치멸치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
패키지 지시에 따라 끓는 물,약 10~12 분,부드러운 아직 알 덴테까지 요리 스파게티. 파스타 요리의 마지막 2 분 동안 올리브 소스를 가열로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
파스타를 배수하고 매운 소스에 추가하십시오. 고열로 1 분 동안 던지고 빵 부스러기를 뿌린 다음 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수16
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