그리스 요구르트 치킨 브로콜리 알프레도
그리스 요구르트 치킨 브로콜리 알프레도는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $3.26 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 748 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 34 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 후추,마늘,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그리스 치킨 버거{붉은 양파와 그리스 요구르트 소스 절임}, 레몬 그리스 요구르트 드레싱을 곁들인 브로콜리 퀴 노아 샐러드,및 마이어 레몬-그릭 요거트 파운드 케이크와 화이트 초콜릿-그릭 요거트 토핑.
지침
10~12 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
각 치킨 커틀릿의 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다. 각면에 갈색이 될 때까지 한 번 돌리고 더 이상 중앙에 분홍색이 아닐 때까지 요리하십시오.
한편,패키지에 지시 된대로 페투치니 요리. 요리 시간의 마지막 6~8 분 동안 물 브로콜리 작은 꽃을 추가 합니다. 파스타가 행해질 때,브로콜리는 파삭파삭하 부드러울 것이다.
파스타와 브로콜리를 배수하십시오;큰 그릇에 넣으십시오.
완료되면 프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오. 프라이팬에 마늘을 약한 불로 2~3 분 동안 요리합니다.
국물을 추가;프라이팬의 바닥에서 모든 비트를 긁어. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
열에서 프라이팬을 제거하십시오. 잘 섞일 때까지 요구르트와 치즈를 저어줍니다.
그릇에 페투치니와 브로콜리 위에 소스를 붓습니다.
페투치니와 브로콜리 위에 치킨 커틀릿을 제공합니다.