그리스 요구르트 치킨 브로콜리 알프레도

그리스 요구르트 치킨 브로콜리 알프레도
그리스 요구르트 치킨 브로콜리 알프레도는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $3.26 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 748 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 34 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 후추,마늘,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그리스 치킨 버거{붉은 양파와 그리스 요구르트 소스 절임}, 레몬 그리스 요구르트 드레싱을 곁들인 브로콜리 퀴 노아 샐러드,및 마이어 레몬-그릭 요거트 파운드 케이크와 화이트 초콜릿-그릭 요거트 토핑.

지침

1
10~12 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
각 치킨 커틀릿의 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다. 각면에 갈색이 될 때까지 한 번 돌리고 더 이상 중앙에 분홍색이 아닐 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
한편,패키지에 지시 된대로 페투치니 요리. 요리 시간의 마지막 6~8 분 동안 물 브로콜리 작은 꽃을 추가 합니다. 파스타가 행해질 때,브로콜리는 파삭파삭하 부드러울 것이다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
페투치니페투치니
파스타파스타
물
4
파스타와 브로콜리를 배수하십시오;큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
완료되면 프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오. 프라이팬에 마늘을 약한 불로 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
국물을 추가;프라이팬의 바닥에서 모든 비트를 긁어. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
크림 치즈를 첨가하십시오;녹을 때까지 털다.
당신이 필요로하는 성분
크림 치즈크림 치즈
당신이 사용할 장비
털
8
열에서 프라이팬을 제거하십시오. 잘 섞일 때까지 요구르트와 치즈를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
요거트요거트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
그릇에 페투치니와 브로콜리 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
페투치니페투치니
브로콜리브로콜리
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
페투치니와 브로콜리 위에 치킨 커틀릿을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
페투치니페투치니
브로콜리브로콜리
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
잡지