그리스 식 치킨

그리스 식 치킨
그리스 스타일의 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 402 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.94 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,죽은 태아의 치즈,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 그리스 식 치킨, 그리스 식 닭고기 조림,및 그리스 스타일 치킨 랩 비슷한 요리법.

지침

1
식품 가공기에 처음 4 가지 재료와 1/4 티스푼의 소금을 섞습니다. 혼합물을 8 개의 동등한 부분으로 나누십시오;각각을 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 패티를 추가;각면에 4 분 요리.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
요구르트와 다음 4 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
소금소금
6
4 개의 접시 각각에 상추 잎 1 개를 놓습니다. 토마토 슬라이스로 최고;후추를 뿌린다. 치즈를 서빙마다 골고루 나눕니다. 토마토 혼합물의 위에 2 개의 작은 파이를 배열하십시요;대략 2 개 큰스푼 요구르트 혼합물에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
검은 후추검은 후추
양상추 잎양상추 잎
치즈치즈
토마토토마토
요거트요거트
7
피타 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수29
잡지