구이,버터 플라이 치킨

구이,나비 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 811 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 63 그램 각각. 에 대한 $2.68 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 이 레시피에 9 명이 감명을 받았습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,마늘 정향,와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 구이,버터 플라이 치킨, 커민과 마늘을 곁들인 양고기 구이 및 천천히 구운 버터 플라이 다리,및 버터 플라이 치킨 비슷한 요리법.

지침

오븐 랙을 화염/코일에서 8 인치 떨어진 곳에 놓고 육계를 높이십시오. 거칠게 갈 때까지 박격포와 유봉으로 후추를 부수십시오.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

마늘과 소금을 넣고 잘 작동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

4등분한 대나무 콩나물 1온스

레몬 향을 추가하고 레몬 냄새가 날 때까지 작업하십시오.

당신이 필요로하는 성분

은색 비평범

레몬 껍질

붙여 넣기를 형성하기에 충분한 기름을 추가.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

그들의 전성기지나서 조금 이는 양파,당근 및 셀러리를 너의 냉장고에서 검사하십시요.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

깊은 구이 팬에 조각과 장소에 야채를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

아래 플라스틱 커팅 보드 유방 측에 닭을 놓습니다. 부엌가 위를 사용 하 여 다시 뼈의 한 쪽 아래로 갈비뼈를 잘라 다음 다른 제거. 책 처럼 닭을 열고 뼈 아래 두 손가락을 배치 하 고 그것을 밖으로 움직이게 하 여 다음 그것을 취재 하는 얇은 막을 통해 슬라이스 하 여 유 방 반쪽을 분리 하는 용골 뼈를 제거 합니다. 닭 가슴살을 위로 향하게하고 가슴을 아래로 누르고 다리를 당신쪽으로 당겨서 나비처럼 펼칩니다. 목 및 허벅다리의 가장자리에 피부를 부십시오. 마늘 혼합물을 피부 아래에 고르게 분배하여 2 티스푼을 절약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

오렌지 1개, 제스트

다진 쪽파 2개

분류된 격려 트레이너 200-현재

당신이 사용할 장비

커팅 보드

기름을 가진 피부를 이슬비가 내리고 안으로 문지르십시오,새를 균등하게 덮게 확실하.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

닭의 뼈 측에 이슬비 기름 또한.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

다진 쪽파 2개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

야채 꼭대기에,최대 구이 팬,가슴에 새를 정렬합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

오븐 문을 열려 두고 확실 하 게 되 고 오븐에 팬을 놓습니다. 10 분 안에 새를 확인하십시오. 피부가 어두운 마호가니 인 경우,종이 타월로 드럼 스틱 끝을 잡고 뼈 쪽을 위로 뒤집습니다. 12~15 분 또는 내부 온도가 165 도에 도달 할 때까지 요리하십시오. 주스는 분명 실행해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 나지만