구운 토마토와 발사믹 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 토마토와 함께 발사믹 치킨을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 250 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.21 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 발사믹 비네 그레트 샐러드 슈프리 처,닭 가슴살 반쪽,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 17 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 발사믹 닭고기와 토마토를 먹는 청소, 발사믹 구운 토마토와 바삭한 파마산 치킨,및 발사믹 치킨,구운 토마토,그리스를 곁들인 시금치 샐러드 비슷한 요리법.
지침
작은 그릇에 처음 3 가지 재료를 넣고 호일이 깔린 젤리 롤 팬에 토마토 혼합물을 놓습니다.
450 에서 12 분 동안 또는 토마토 스킨이 파열되어 주름이 생길 때까지 한 번 저어줍니다.
토마토를 그릇에 옮기고 주스를 그릇에 긁습니다. 토마토 혼합물에 소금 1/4 티스푼을 저어줍니다.
중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 각 닭 가슴살 절반을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/4 인치 두께 파운드.
소금과 후추 1/4 티스푼으로 닭고기를 골고루 뿌린다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
개별 접시에 닭고기를 놓습니다;발사믹 스프리 처 2~3 스프레이로 각 유방 절반을 코팅하십시오. 닭고기 위에 토마토를 골고루 숟니다.