구운 토마토 소스,오렌지,올리브를 곁들인 펜네

구운 토마토 소스,오렌지,올리브를 곁들인 펜네
메인 코스 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 구운 토마토 소스,오렌지,올리브를 곁들인 펜네를 맛보십시오. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 381 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 오렌지 주스,마늘 정향,칼라 마탄 올리브 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 펜네와 크림 구운 토마토 보드카 소스, 칼라 마탄 올리브와 구운 포도 토마토 소스를 곁들인 파스타,및 칼라 마탄 올리브와 구운 체리 토마토 소스를 곁들인 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐의 바닥 3 분의 1 에 랙 1 개를 놓고 오븐의 중간에 랙 1 개를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
1 장에 토마토를 뿌리고 두 번째 장에 양파를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
확산확산
양파양파
3
야채 위에 기름 1 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
식용유식용유
4
마늘과 오렌지 껍질을 모두 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
마늘마늘
5
소금과 후추를 뿌린다. 야채가 매우 부드럽고 가장자리가 갈색이 될 때까지 볶고 가끔 저어 주면서 양파는 약 30 분,토마토는 45 분 동안 굽습니다. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
토마토토마토
양파양파
6
각 시트의 야채 위에 1/4 컵 오렌지 주스를 붓고 시트 바닥에서 갈색 비트를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
야채야채
7
한편,물기 단지 부드러운하지만 여전히 회사까지 소금에 절인 물을 끓는 큰 냄비에 파스타를 요리. 파스타 요리 물 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
8
파스타를 배수하십시오;남비로 돌려보내십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
파스타에 토마토와 양파 혼합물,바질,올리브를 추가합니다. 를 통해 가열 될 때까지 중간 불로 저어,충분한 예약 파스타 요리 물 추가 축축하게.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
토마토토마토
바질바질
양파양파
파스타파스타
물
10
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
12
서빙 당:칼로리,376;총 지방,10 그램;포화 지방,2 그램;콜레스테롤,7 밀리그램
13
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수54
잡지