너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 토르티야와 함께 매운 구운 야채 수프를 맛보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 38 그램, 지방 26 그램,그리고 총 1390 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.93 서빙 당,이 조리법 커버 57% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 가서 라임 웨지,오레가노,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 구운 빵,콩,야채 수프, 레몬 채소와 구운 참기름을 곁들인 튀긴 계란 바삭한 토르티야,및 최고의 구운 치즈 샌드위치를 곁들인 구운 토마토 수프 비슷한 요리법.
지침
1
육계를 예열하십시오. 헤비 듀티 호일이있는 라인 베이킹 시트.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트
육계
알루미늄 호일
2
준비된 시트에 토마토를 가깝게 놓습니다. 반점에서 검게 될 때까지 열원에 가까운 굽 다,집게로 한 번 선회,측면 당 약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
토마토
당신이 사용할 장비
집게
3
토마토를 접시에 옮기고 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
토마토
4
양파 반쪽을 같은 시트에 가깝게 놓습니다. 표면이 까맣게 될 때까지 굽고 집게로 한 번 돌리면 측면 당 약 4 분이 걸립니다. 따로 보관하고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파
당신이 사용할 장비
집게
5
주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 2 분 동안 가열합니다. 집게를 사용하여 계피 스트립,후추,마늘 정향,할라피오 칠리를 뜨거운 프라이팬,바람직하게는 주철에 넣습니다. 계피와 후추 열매의 경우 약 2 분,마늘과 할라피오의 경우 8 분 동안 향긋하고 까맣게 될 때까지 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘
후추
계피
칠리 페퍼
토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬
집게
6
접시에 모두 전송.
7
같은 뜨거운 프라이팬에 옥수수 반쪽을 놓습니다. 반점에 갈색과 파삭 파삭 한 때까지 토스트,주걱으로 자주 누르면,약 3 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
토틸라
토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬
주걱
8
접시에 토르티야를 전송;멋진,다음 아주 작은 조각으로 휴식.
당신이 필요로하는 성분
토틸라
9
까맣게 자른 토마토가 식은 후 껍질을 벗기고 십자형으로 반으로 자르고 씨앗을 숟가락으로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토
씨앗
10
불에 구워진 양파에서 까맣게 한 표면의 대부분을 멀리 자르고 그 후에 잘게 자르십시오. 마늘 정향을 껍질을 벗기십시오. 줄기,분기,씨앗 및 데바 인 할라피오 칠리.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향
양파
칠리 페퍼
11
토마토,양파,마늘,할라피오 칠리,치폴레 칠리를 프로세서에 넣습니다. 향신료 밀 또는 커피 분쇄기에서 계피,후추 열매 및 구운 토르티야를 잘게 갈아서 프로세서에 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 수프베이스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는
후추
토틸라
계피
토마토
커피
마늘
양파
칠리 페퍼
수프
1
무거운 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유
당신이 사용할 장비
냄비
2
프로세서,오레가노 및 커민에서 수프베이스를 추가합니다. 쿡(시든)베이스 때까지 숟가락을 통해 그릴 때 경로를 떠날 정도로 두껍게,때때로 교반,약 10 분.
당신이 필요로하는 성분
오레가노
커민
수프
3
물 5 컵,호박,감자,소금 1 작은 술을 추가합니다. 열을 중간 정도 줄이고 덮고 야채가 거의 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야채
감자
스쿼시
물
소금
수프
4
액체,녹두,옥수수와 함께 가르 반조 콩을 추가합니다. 덮개;모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩
녹색 콩
야채
옥수수
5
실란트로 믹스;원하는 경우 후추와 더 많은 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로
후추
소금
6
토르티야를 가스 불꽃 또는 전기 버너 위에 직접 토스트하여 갈색 반점이 될 때까지 부드럽지만 측면 당 약 40 초 동안 부드럽습니다. 호일에 포장;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
포장
토스트
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일
7
국자 수프 그릇에.
당신이 필요로하는 성분
수프
당신이 사용할 장비
그릇
국자
8
라임 웨지와 따뜻한 토르티야와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지
토틸라
9
매운 토마토 소스에 통조림 치포 틀레 고추,때로는 아 도보 라고도,라틴 아메리카 시장에서 판매,전문 식품 상점과 일부 슈퍼마켓.