구운 참치 니코 샐러드

구운 참치 니코 샐러드
구운 툰난을 곁들인 니코 아즈 샐러드는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 1128 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 84 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $5.14 서빙 당,이 조리법 커버 52% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 아보카도,올리브 오일,삶은 계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 참치 샐러드 니 니 와즈, 구운된 참치 니 청과 샐러드,및 구운 참치 니코 샐러드.

지침

1
레몬,올리브 오일,후추로 참치를 닦으십시오. 원하는 정도의 조림으로 그릴. 따로 보관하십시오.드레싱 재료를 철저히 결합하십시오. 따로 보관하십시오. (우리는 일반적으로 약간의 드레싱 남은 있습니다).
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
레몬 껍질레몬 껍질
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
끓는 물 열. 부드러워 질 때까지 감자를 요리하고 실온이 될 때까지 물속에서 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
제거하고 두드려 말립니다. 파삭파삭하 텐더,얼는 물안에 차가울 까지 녹색 콩을 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
제거하고 두드려 말립니다.샐러드 채소와 양파를 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
드레싱 이슬비,토스,두 접시 사이에 분할. 접시 사이에 참치를 나누고 양상추를 가운데에 놓습니다.드레싱,접시 사이에 나눕니다. 드레싱,그리고 접시 사이 분할. 남은 야채와 계란을 접시 사이에 나누어 매력적으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
귤은 각각귤은 각각
6
드레싱을 뿌리고 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수72
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