구운 오렌지 거친

구운 오렌지 거친
구이 오렌지 거친 필요 주변 34 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 역할 25. 1 회 제공 포함 14 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 2 센트,이 조리법 커버 0% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 카이엔,오렌지 러피,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 12 의 너무 놀라운 숟가락 같은 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 오렌지 거친, 구운 오렌지 거친,및 구운 오렌지 거친-저지방 등 건강!.

지침

1
기름과 약간의 타바스코를 함께 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
식용유식용유
2
빵 부스러기와 허브를 함께 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
허브허브
3
필레에 올리브 오일 혼합물을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
4
빵 부스러기 혼합물에 롤.10 분 동안 열에서 4-5 인치를 굽습니다.반대편에 그것을 플립 하 고 포크로 쉽게 물고기 조각까지 다른 4-10 분 굽 다.구이 시간은 필렛의 두께에 따라 다릅니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
물고기물고기
롤
난이도하드
준비 완료34 m.
서빙25
건강 점수0
잡지