구운 애호박,콩&치즈 케사 디야

구운 애호박,콩&치즈 케사 디야
레시피 구운 애호박,콩 및 치즈 케사 디아를 만들 수 있습니다 약 30 분 후. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.76 입니다. 1 회 제공 포함 776 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 25 그램. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 187 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 이 레시피는 애호박,올리브 오일,칠리,밀가루 또띠야가 필요합니다. 그것은 호르 도브르로 잘 작동. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 몇몇 사람들은이 멕시코 요리를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 버터빈,구운 애호박,로스트 레드 페퍼&초리조 샐러드, 튀긴 콩과 치즈 케사 디야,및 망고,검은 콩&염소 치즈 케사 디야.

지침

1
양파를 올리브 오일의 절반에 약 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 마늘과 커민을 통해 저어. 1 분 더 낮은 열 이상의 요리.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
2
토마토 퓨어,핀토 콩,물 몇 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
핀토 콩핀토 콩
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
열을 통해,다음 포크와 시즌의 뒷면과 매쉬 업.
4
한편,약간의 조미료와 함께 남은 기름에 애호박 조각을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
얇은-얇은-
5
뜨거운 철판 팬에 놓고 부드러운 그릴 표시 될 때까지 몇 분 각 측면에 대 한 요리.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
6
1 개의 측에 장소.
7
그릇에 치즈,고추 및 고수풀을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
토르티야의 절반 이상 순수한 콩을 확산.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
9
애호박 조각 위에 놓고 치즈 혼합물로 뿌립니다. 나머지 토르티야를 얹고 두 개를 함께 누릅니다. 뜨거운 철판 팬에 일괄 적으로 요리,조심스럽게 회전,약 1-2 분 각 측면 또는 치즈가 녹기 시작하고 토르티야는 선명 때까지.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
웨지에 봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수53
잡지