구운 새우와 시금치 완두콩 샐러드

구운 새우와 시금치 완두콩 샐러드
필요 페스 카타 리안 메인 코스? 구운 새우를 곁들인 시금치 완두콩 샐러드는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 14 그램,그리고 총 278 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.48 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 양파,마늘 정향,완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 새우 2 가지 방법:간장-시금치 샐러드와 새로운 스타일의 스캄피를 곁들인 새우 구이, 구운 새우와 시금치 샐러드,및 오렌지 시금치 샐러드와 구운 새우 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
작은 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
완두콩을 추가하십시오;5 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완두콩완두콩
4
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
5
피타를 2 라운드로 나눕니다. 요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 피타 라운드를 정렬하고 각면에서 1 분 동안 또는 토스트 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피타피타
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
그릴에서 제거하고 식히십시오. 피타를 1 인치 조각으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
큰 그릇에 올리브 오일 1 큰술,레몬 껍질 1 작은 술,소금,후추 1/4 작은 술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
레몬 껍질레몬 껍질
올리브 오일올리브 오일
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
새우를 추가;코트에 던져. 새우를 4(12 인치)꼬치에 끼 웁니다. 요리 스프레이로 코팅 그릴 랙에 꼬치를 정렬;그릴 2 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
새우새우
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릴그릴
9
남은 기름 2 큰술,남은 레몬 껍질 1/2 작은 술,남은 후추 1/4 작은 술,식초,주스,마늘을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
식초식초
마늘마늘
후추후추
주스주스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
완두콩,양파,민트,시금치를 추가합니다. 4 개의 격판덮개의 각각에 대략 2 개의 컵 샐러드를 배열하십시오;샐러드 중 피타와 새우를 균등하게 분할하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
새우새우
양파양파
민트민트
완두콩완두콩
피타피타
11
약 1 큰술 치즈와 함께 각 서빙을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지