구운 브뤼셀 콩나물

구운 브뤼셀 콩나물
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 구운 브뤼셀 콩나물은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 115 칼로리. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 23 분. 올리브 오일,브뤼셀 콩나물,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 탁월합니다. 시도 구운 브뤼셀 콩나물, 구운 브뤼셀 콩나물. 나는 그들을 좋아한다,및 구운 짭짤한 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 그릴을 가열.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
브뤼셀 콩나물의 줄기 끝을 잘라 내고 황변하는 외부 잎을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
4
브뤼셀 콩나물을 큰 전자 레인지 안전 믹싱 보울에 넣고 3 분 동안 전자 레인지에서 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
5
올리브 오일,마늘,겨자,파프리카,소금을 넣고 섞습니다. 당신이 그들을 처리 할 수있을 때까지 콩나물을 식히십시오. 꼬치 4~5 브뤼셀 콩나물 각 금속 꼬치에 줄기 끝이 같은 방향을 향하게하여 각 새싹 사이에 최소 1/2 인치를 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
콩나물콩나물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
화염에 가장 가까운 줄기 끝을 가진 석쇠에 꼬치를 두십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 요리하십시오. 꼬치를 뒤집어 5 분 더 계속 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
있는 그대로 또는 추가 풍미를 위해 봉사하고십시오,꼬치에서 순을 제거하고,본래 섞는 사발에 그(것)들을 돌려보내고 봉사하기 전에 잔여 기름 및 마늘 혼합물의 무엇이든을 가진 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
난이도일반
준비 완료23 m.
서빙4
건강 점수52
잡지