구운 닭고기와 혼합된 그린 샐러드

구운 닭고기와 혼합된 그린 샐러드
글루텐 프리, 유제품 프리 메인 코스가 필요하신가요?구운 닭고기와 혼합 채소 샐러드는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 4인분이며 각각 461칼로리 , 52g의 단백질 , 20g의 지방이 들어 있습니다.1 인분당 3.93달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 34%를 충족합니다 .Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.이 레시피로 독립기념일을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다.파인애플 간식, 기름과 식초 샐러드 드레싱, 토마토, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다.모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 77%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 혼합 녹색 파로 샐러드와 신선한 무화과 , 미니 혼합 과일 케이크 , 혼합 콩 채식 엔칠라다 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
큰 재봉이 가능한 비닐 봉지에 파인애플 주스, 간장, 우스터 소스, 마늘가루, 후추를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 녹두절인 녹두
청포도 반쪽 8컵청포도 반쪽 8컵
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
2
닭고기 조각을 넣고 봉지를 밀봉하여 코팅합니다. 덮고 1시간 동안 냉장합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
3
매리네이드를 빼고 버립니다. 닭고기를 덮고 중불로 8-10분 동안 또는 주스가 맑아질 때까지 구워서 한 번 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
서빙할 때는 4개의 접시에 채소를 담고 토마토, 파인애플, 양파, 따뜻한 닭고기를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
그린그린
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
원하시면 드레싱을 뿌려주세요.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수39
잡지