구운 닭고기와 호박

구운 닭고기와 호박
구운 닭고기와 호박은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 408 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,물,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 빵 부스러기를 사려면 당신 마 스를 따라 수 글루텐 프리 유제품 프리 코코넛 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 닭고기와 호박, 감자와 호박을 곁들인 구운 치킨 스캄피,및 후퇴 목요일:치킨&주키니 구운 지티.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 205 도)로 예열하십시오. 9 인치 13 인치 베이킹 접시에 가볍게 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
얕은 그릇에 계란,물,소금,후추를 치십시오. 빵 부스러기 2 큰술을 따로 보관하고 남은 빵 부스러기를 다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 붓습니다. 계란 혼합물에 닭고기를 담근 다음 가방에 넣고 흔들어 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
전체 치킨전체 치킨
후추후추
딥
물
소금소금
계란계란
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
그릇그릇
3
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다. 갈색이 될 때까지 프라이팬에 닭고기를 요리,2 에 3 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 추가 2 프라이팬에 큰술 오일;요리 호박과 호박이 약간 부드러운 때까지 중간 불로 마늘,약 2 분 정도 저어.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
준비된 베이킹 접시에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
호박 위에 예약 된 빵 부스러기 2 큰술을 뿌립니다. 토마토 슬라이스,모짜렐라 치즈 2/3 컵,바질을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
빵 부스러기빵 부스러기
호박호박
바질바질
8
호박 층 위에 닭고기를 놓습니다. 베이킹 접시를 알루미늄 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 팬베이킹 팬
9
닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 주스가 맑을 때까지 예열 된 오븐에서 약 25 분 동안 굽습니다. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 적어도 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다. 남은 모짜렐라 치즈를 찾아 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
10
치즈가 녹을 때까지 약 5 분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수39
잡지