구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치

구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치
필요 채식 메인 코스? 구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 742 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 46 그램 각각. 에 대한 $3.68 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 후추 플레이크,마늘 정향,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 80 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,토마토 잼 샌드위치, 페스토,토마토,신선한 모짜렐라를 곁들인 오픈 페이스 구운 가지 샌드위치(아이들은 월요일 요리),및 브로콜리 라베,리코 타&모짜렐라 피자.

지침

1
기름 한 스푼으로 양쪽에 가지 조각을 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 큰 접시 또는 베이킹 시트에 배열하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
2
바닥이 무거운 12 인치 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
마늘을 넣고 약 30 초 동안 색이 변할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4
붉은 고추 조각과 브로콜리 레이브를 넣고 줄기가 밝은 녹색이 될 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
브로콜리브로콜리
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 중간 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
6
덮개를 제거하고 남은 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
7
큰 접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
8
그릴,그릴 팬 또는 육계를 중간 정도로 가열합니다. 양면에 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 뒤집어서 총 6~10 분 동안 완전히 부드러워 질 때까지 가지 조각을 요리하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
남은 올리브 오일로 각 시아 바타 롤의 절단면을 닦으십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 굽습니다. 빵을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치아바타 롤치아바타 롤
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
10
구운 가지,브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,다진 바질로 각 하단 슬라이스를 맨 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라신선한 모짜렐라
브로콜리브로콜리
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
11
약간의 올리브 오일로 이슬비를 뿌린 다음 상단 빵 조각으로 뚜껑을 덮으십시오. 눌러 닫고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지