과일 쿠스쿠스 필라프
열매를 맺은 쿠스쿠스 필라프는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 203 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소나무 견과류,오렌지 주스,쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 48 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 과일 라이스 필라프, 피스타치오와 열매를 맺은 바 스마티 필라프,및 과일 야생 쌀 필라프 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 그릇에 건포도,체리,살구,오렌지 주스를 넣고 물 1/4 컵을 넣습니다.
두 번 저어 주면서 45 분 동안 그대로 두십시오.
잘 배수하십시오;오렌지 주스 혼합물을 버리십시오.
1/2 컵 물 및 국물 큰 냄비에 종 기;과일 혼합물과 쿠 스 쿠 스에 점차적으로 저 어.
열에서 제거;커버 8 분 서 보자. 포크로 보풀;큰 그릇에 넣습니다.
붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
쿠스쿠스 혼합물에 양파,파슬리 및 다음 5 가지 재료(후추를 통해)를 첨가하십시오.