고추와 허브 혼합 콩 샐러드

고추와 허브 혼합 콩 샐러드
고추와 허브 혼합 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 210 칼로리. 디종 머스타드,후추,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 체리 토마토,녹색 콩,왁스 콩 샐러드'주방 정원 요리 책'의 허브 빵 부스러기, 홈 메이드 구운 고추,잣,면도 팜을 곁들인 이탈리아 혼합 샐러드,및 혼합 콩 샐러드.

지침

1
밤새 몸을 담근 콩을 배수하십시오. 중간 크기의 냄비에 닭고기 육수 5 컵,물 2 1/2 컵,얼룩덜룩 한 콩을 적당한 불로 끓입니다. 다른 냄비에 나머지 3 컵의 스톡,1 컵의 물 및 검은 콩을 적당한 불로 끓입니다. 콩 위에 1/2 인치 액체의 수준을 유지 하는 데 필요한 경우 물 추가 부드러운 때까지 콩을 요리. 얼룩덜룩 한 콩은 약 2 1/2 시간,검은 콩은 약 1 시간이 걸립니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
콩을 배수하고 큰 그릇에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
3
말린 콩이 요리하는 동안 껍질을 벗긴 파바 콩을 끓는 소금물에 1 분 동안 물기를 제거하십시오. 슬롯 스푼으로 끓는 물에서 그들을 들어 올려 얼음 물 및 물기를 진정. 그들의 피부에서 파바를 꼬집어 라. 끓는 물으로 반환 하 고 그냥 부드러운 때까지 약 4 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
말린 콩말린 콩
잠두 콩잠두 콩
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
파바를 배출하고 그릇에 콩에 추가.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
5
중간 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.1~1 1/2컵의 볶은 콩을 완전히 데운 후, 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 될 때까지 약간의 닭고기 육수나 물을 첨가합니다.
6
피망을 넣고 부드럽게 될 때까지 3~4 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
7
그릇에 콩에 고추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
8
양파,고수,차빌,타라곤을 콩에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
차빌차빌
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
9
식초 및 겨자를 가진 올리브 기름의 잔여 6 개 큰 스푼을 터십시오;소금과 후추로 간을하십시오. 콩 샐러드를 드레싱과 함께 던지고 차가워 질 때까지 냉장 보관하십시오. 서빙하기 전에 조미료를 확인하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수58
잡지