고수풀과 커민을 곁들인 렌즈 콩 수프

고수풀과 커민을 곁들인 렌즈 콩 수프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 고수풀과 커민을 곁들인 렌즈 콩 수프를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 1 그램,그리고 총 217 칼로리. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 금,양파,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 커민과 고수풀을 곁들인 당근과 사과 수프, 고수,고수풀,커민,라임을 곁들인 아보카도 수프,및 레몬과 커민을 곁들인 비건 레드 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
추가 조미료,소금,시금치 및 식초를 제외한 모든 재료를 밥솥에 넣고 끓입니다. 밥 솥을 밀봉 하 고 10 분 동안 높은 압력에서 요리.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
2
열에서 제거하고 압력을 풀어 놓기 위하여 빠르 방출 방법을 사용하기 전에 5 분 동안 앉는 것을 허용하십시오. (당신은 압력솥이 없는 경우에,당신은 렌즈콩이 부드러울 때까지 난로에 단순히 이것을,대략 1 시간 요리할 수 있다.)렌즈콩 및 감자가 부드러운 다는 것을 확인하는 체크;그렇지 않으면,쿡,덮은 그러나 압력에,끝날 때까지,너무 두껍게 보이는 경우에 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
렌즈 콩렌즈 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
3
월계수 잎을 제거하고 추가 조미료,소금 및 시금치를 추가하십시오. 조미료를 확인하고 필요에 따라 커민과 고수풀을 더 추가하십시오. 시금치를 시들고 단 몇 분 동안 요리. 식초 또는 레몬 주스를 저어 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수95
잡지