고수 문질러 안심 크로 스티 니
고수풀 문질러 안심 크로 스티 니는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 105 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 마늘 정향,생강,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 오히려 저렴 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 75 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 오렌지 고수 살사와 파프리칸과 고수 문질러 스테이크, 오레가노-고수풀-문지른 칠면조,및 고수풀과 칠레 문질러 진 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
안심,파 및 다음 4 가지 재료(마늘을 통한 파)를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다. 냉장고에 3 시간 동안 담그고 가끔 돌립니다.
작은 그릇에 고수풀과 후추 1/4 컵을 넣고 따로 보관합니다.
가방에서 안심을 제거;종이 타월로 건조 두드려. 매리 네이드를 버리십시오. 고수 혼합물을 안심 위에 골고루 문지릅니다.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 안심을 놓습니다. 고기 온도계를 안심의 가장 두꺼운 부분에 삽입하십시오.
450 에서 20 분 동안 또는 온도계가 145(중간 희귀)에서 160(중간)까지 굽습니다.
10 분 서 보자. 곡물을 가로 질러 대각선으로 안심을 12 조각으로 자릅니다.
파슬리와 다음 7 가지 재료(파슬리를 통해 마늘)를 큰 그릇에 담습니다.
토마토 슬라이스를 추가;코트에 부드럽게 던져.
토스트에 토마토 슬라이스 2 개를 놓고 안심 1 조각과 된장 겨자 소스 1 큰술을 얹습니다.