고르곤 졸라 폴렌탄 스커트 스테이크는 글루텐 프리 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 330 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 에 대한 $3.65 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,백리향,와인,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 좋다. 시도 고르곤 졸라 폴렌타와 스커트 스테이크, 천도 복숭아,체리,고르곤 졸라 치즈를 곁들인 발사믹 스커트 스테이크,및 물집이 체리 토마토와 폴렌타와 그을린 스커트 스테이크 비슷한 요리법.
지침
1
중간 열에 중간 스튜 냄비안에 2 개의 컵 국물 및 우유를 결합하십시요;종기에 가져오십시요. 점차적으로 폴렌타를 국물 혼합물에 넣고 끊임없이 저어줍니다. 중간 낮은에 열을 감소;자주 교반,4 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
브러싱 및 튀김용 식물성 기름
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
2
열에서 제거. 치즈,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 커버;5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용
새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)
3
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
남은 소금 1/4 티스푼과 남은 후추 1/4 티스푼으로 스테이크를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
(대형 튜브)
5
팬에 스테이크를 추가하십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
절단 보드에 전송;호일로 느슨하게 커버.
당신이 사용할 장비
커팅 보드
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
중간 정도의 고열로 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 땅콩 버터 컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
샬롯을 추가;볶음 1 분.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것
9
포도주,백리향 및 꿀을 첨가하십시오;끓게 가져 오십시오. 반으로 줄일 때까지 요리하십시오(약 2 분).
당신이 필요로하는 성분
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
10
남은 1 큰술 국물과 옥수수 전분을 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
브러싱 및 튀김용
11
프라이팬에 옥수수 전분 혼합물을 첨가하십시오;1 분 또는 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
스테이크를 곡물에 대각선으로 얇게 자릅니다. 4 개의 접시에 각각 2 큰술 소스를 숟가락. 1/2 컵 폴렌타와 3 온스 스테이크로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 당신은 폭도 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.