고기 라이트:칠레 소스를 곁들인 고구마와 치킨 엔칠 라다

고기 라이트:칠레 소스를 곁들인 고구마와 치킨 엔칠 라다는 글루텐 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 434 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,고구마,실란트로,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 고구마를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 고구마 디저트 사각형 디저트로. 이 조리법은 29 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 치킨,감자,당근 엔칠 라다와 안초 구아 히요 칠레 소스, 고기 라이트:감자와 소시지 피자,및 고기 라이트:고구마,케일,베이컨을 곁들인 퀴 노아 필라프 비슷한 요리법.

지침

큰 볶음을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 팬을 가열하십시오. 팬이 뜨거울 때,고추를 추가하고 각 측에 대략 2 분,다만 향기롭고 어둡게하는 것을 시작할 때까지 그(것)들을 건배하십시오(당신이 모든 6 를 즉시 적합할 수 없는 경우에 배치에서 이것을 하십시오). 볶음 팬을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

중간 냄비에 물 넣고 끓게 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

구운 고추,얇게 썬 양파의 절반,마늘 3 쪽을 반으로 자릅니다. 부분적으로 냄비를 커버 낮은 열을 줄이고 30 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

칠레가 끓어 오르기 직전의 상태 동안,중간 열에 볶음 팬에 식물성 기름을 추가.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 얇게 썬 양파와 강판 고구마를 넣으십시오. 양파와 감자가 매우 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 20 분 동안 볶습니다. 마늘의 나머지 정향을 말하다 약 30 초 동안 교반,양파와 감자에 추가 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

지상 고기

열에서 팬을 제거하고 따로 설정합니다. 감자 요리 하는 동안 소 트의 바닥에 형성 된 지 각 팬,칠레 액체의 1/4 컵 팬 유약을 제거 하는 경우.

당신이 필요로하는 성분

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

냉동 퍼프 페이스트리 1/2팩(1장), 해동

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

칠레가 30 분 동안 끓인 후 양파와 마늘과 함께 액체 1/2 컵과 함께 블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮깁니다(나머지는 냄비에 보관). 매우 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣은 다음 퓌레를 메쉬 스트레이너를 통해 작은 그릇에 밀어 넣습니다. 스트레이너안에 남아 있는 어떤 고체를 버리십시요. 사이다 식초와 소금을 저어 준 다음 칠레 소스를 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2티스푼의 뜨거운 소금

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

칠면조 곱창과 목뼈

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

42 레드 스트링 감초

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

돼지기름 등

중간 낮은 열에 남비 및 잔여 액체를 돌려보내고 벌거벗은 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시요.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

닭고기를 추가,냄비를 커버 하 고 통해 요리 될 때까지 15-20 분 동안 닭을 데치.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

약간 냉각 한 후 포크로 파쇄 액체에서 닭을 제거합니다. 갈가리 찢긴 닭고기를 감자와 양파에 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

용기 다진 양파

장식용 페페론치니

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

오븐을 375 로 예열하십시오. 중간 베이킹 접시의 바닥에 가볍게 기름을 바릅니다. 12 옥수수 토르티야 중 닭고기 혼합물 몇 스푼을 나누고 직경이 약 1 인치 인 시가 모양으로 굴립니다. 그(것)들을,솔기 측 아래로 배열하고,베이킹 접시에서 함께 닫으십시오.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 토틸라

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

칠레 소스를 엔칠 라다 위에 뿌린 다음 강판 치즈를 얹습니다. 호일로 접시를 덮고 약 30 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

칠면조 곱창과 목뼈

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

녹색 양파 및 실란트로 뜨거운 엔칠 라다를 꼭대기에 오르고 측에 사워 크림과 함께 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

1kg 옥수수 토르티야

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

돼지기름 등

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

42 레드 스트링 감초

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 체다 치즈 1더블 스터프드 오레오

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

말린 과히 요 칠레,줄기 및 씨앗 제거 1( 가지)

양파,반으로 자르고 얇게 썬 것 1히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살(약 2 작은)4새우와 정맥

사워 크림 1( 가지)

고구마,껍질을 벗기고 상자 강판 또는 식품 가공기의 슈레더 플레이트로 강판 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 피노 누아의 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.