고구마 매쉬

고구마 매쉬
고구마 매쉬는 채식 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 75 그램,그리고 총 1264 칼로리. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 갈색 설탕의 혼합물,크기에 따라),지상 육두구,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 좋다. 시도 원시 고구마 매쉬, 고구마 매쉬,및 고구마 매쉬 비슷한 요리법.

지침

1
이 감자는 부드러워 질 때까지 풍미와 비타민을 더 많이 보존하기 위해 찐(또는 원하는 경우 삶은)수 있습니다. (그들을 증기,큰 냄비 뚜껑 커버 물 큰 얕은 팬 위에 배치 하는 랙에 단일 레이어에 그들을 배치할 수 있습니다. 그들은 부드러운 전에 떨어져 비등 하는 경우 팬에 물 보충.)
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
부드러운 감자를 큰 그릇에 넣고 으깬 감자 또는 포크로 손으로 으깬다. 그런 다음 비터를 사용하여 버터,흑설탕,계피,육두구,메이플 시럽 및 원하는 일관성을 얻기에 충분한 크림을 채 웁니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
추가 사과 선택 사항추가 사과 선택 사항
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수22
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