계피,사프란,말린 과일을 곁들인 양고기 타진
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 계피,사프란,말린 과일과 함께 양고기 타진을 맛보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 349 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 쿠스쿠스,당근,사프란 스레드,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 계피,사프란,말린 과일을 곁들인 양고기 타진, 살구와 계피 양고기 타진,및 자두와 계피를 곁들인 양고기 타진.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양고기를 추가하십시오;모든면에서 또는 갈색이 될 때까지 8 분 요리하십시오.
팬에 양파를 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다. 순수한 칠레 혼합물과 토마토의 반에서 약동하십시오;때때로 약동하는 3 분을 요리하십시오. 양고기와 물안에 약동하십시요;종기에 가져오십시요. 열을 감소시키십시오;5 분을 끓으십시오.
호일로 프라이팬의 손잡이를 감싸고 1 시간 동안 325 에서 덮고 굽습니다. 피망,스쿼시,당근,사프란,계피를 넣고 저어주세요. 추가로 40 분을 덮고 굽습니다. 남은 칠레 혼합물과 살구를 저어줍니다. 추가로 15 분을 덮고 굽습니다.