계란과 콩 저녁 샐러드

계란과 콩 저녁 샐러드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 계란 및 콩 저녁 식사 샐러드 시도를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 447 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 27 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 빕 양상추,레몬 주스,타라곤,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그릇에 달걀 롤(쉬운 평일의 밤 저녁 식사!), 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드,및 저녁 식사 오늘 밤:크림과 함께 녹색 콩 샐러드.

지침

1
냄비에 계란과 순무를 넣어 물 커버와 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
순무순무
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
열에서 제거하고 서 보자,덮여,10 분.
3
계란을 제거하지만 부드러운 때까지 덮여 뜨거운 물,2~3 분 더 순무를 유지합니다. 계란을 껍질을 벗기고 분기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
순무순무
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
4
순무를 배출 한 다음 따뜻한 팬으로 돌아가서 버터로 던지십시오(필요한 경우 버터를 녹이기 위해 열을 켭니다).
당신이 필요로하는 성분
순무순무
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
타라곤,골파,올리브 오일,레몬 주스를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
6
꽃 상추,양상추,에스 카롤,셀러리 및 콩을 큰 그릇에 던지십시오
당신이 필요로하는 성분
꽃꽂이꽃꽂이
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
7
그릇에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
계란과 순무 혼합물을 넣고 부드럽게 다시 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
순무순무
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
9
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수48
잡지