계란과 치즈 차요 테
계란과 치즈를 곁들인 차요 테는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 39 센트입니다. 이 반찬은 118 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 25 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아메리칸 치즈,양파,계란,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 24 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 그렇게 크지 않다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치즈 차요 테(박제&구운), 베이컨과 계란 맥과 치즈,및 차요 테 샐러드.
지침
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
차요 테를 큰 냄비에 넣고 소금 물으로 덮으십시오. 고열로 끓인 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
차요 테를 배수하고 자릅니다. 따로 보관하십시오.
중간 열에 프라이팬에 버터를 가열하십시오. 양파에서 약동하십시오;양파가 연화하고 반투명,대략 5 분을 돌 때까지 요리하고 약동하십시오. 다진 차요 테를 저어 소금과 후추로 간을합니다. 차요 테 혼합물 위에 계란을 깨고 열을 낮게 줄입니다. 계란이 설정 될 때까지 3~4 분 동안 요리하고 저어줍니다.
혼합물을 베이킹 접시에 옮기고 미국 치즈를 얹습니다.
치즈가 녹을 때까지 예열 된 오븐에서 약 5 분 동안 굽습니다.