계란과 구운 토마토

계란과 구운 토마토
계란 구운 토마토입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 126 칼로리. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 토마토,바질 잎,소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 토마토에 구운 계란, 시금치와 토마토와 구운 계란,및 토마토와 파르 메산 치즈와 구운 계란 비슷한 요리법.

지침

1
요리 양피지 또는 호일 라인 쿠키 시트.
당신이 필요로하는 성분
과일 롤업과일 롤업
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
토마토 꼭대기에서 얇은 3 인치 원형 슬라이스를 자릅니다. 각 토마토의 측면 주위에 1/4 인치를 남겨두고 토마토에서 내부를 제거하고 폐기하여 1/2 인치 깊은 구멍을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
3
쿠키 시트에 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
과일 롤업과일 롤업
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
각 토마토 위에 올리브 오일 1 티스푼을 뿌리고 각 토마토 안쪽뿐만 아니라 바깥 쪽을 문지릅니다. 소금과 후추로 토마토를 양념하십시오. 조심스럽게 각 구멍에 계란 1 개를 부순다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
5
소금과 후추로 계란 꼭대기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
6
구워 10 분;쿠키 시트에 장소 예약 토마토 상판;구워 5 에 10 분 이상 또는 달걀 흰자위와 노른자는 회사까지,콧물하지.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
과일 롤업과일 롤업
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
진저스냅 쿠키, 나눠서진저스냅 쿠키, 나눠서
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
추가로 작거나 찢어진 바질 잎과 파마산 치즈를 뿌려 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수6
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지