검은 콩과 현미 피타

검은 콩과 현미 피타
검은 콩과 현미 피타는 다음에 대해 요구합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 82 센트. 1 회 제공 포함 220 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 물,콩,살사,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,현미 케이크, 현미와 검은 콩 캐서롤,및 5 분 현미와 검은 콩 그릇.

지침

1
작은 냄비에 물 2/3 컵을 넣고 밥을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 35~40 분 또는 물 흡수와 쌀이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
큰 그릇에 쌀,검은 콩,녹색 고추 및 다음 5 가지 재료를 섞습니다. 원하는 경우 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린 칠리 페퍼그린 칠리 페퍼
검은 콩검은 콩
쌀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
각 피타 반에 양상추를 깔아주세요. 쌀 혼합물을 각 반에 골고루 숟가락. 플레인 요거트와 추가 신선한 살사를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
일반 요구르트일반 요구르트
상추상추
살사살사
피타피타
쌀
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지