검은 콩과 토마토로 찐 케일

검은 콩,토마토와 찐 케일은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 157 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 33 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 양파,케일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 찐 케일과 토마토, 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 마늘 찐 케일,및 케일과 조림 토마토를 곁들인 찐 틸라피아 비슷한 요리법.