검은 콩과 쌀 부리 토

검은 콩과 쌀 부리 그냥 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 69 서빙 당 센트. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 254 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법에 6 명이 감명을 받았습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 쌀,고수,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쌀과 검은 콩 부리 토, 바삭한 검은 콩과 쌀 부리 토,및 붉은 쌀과 칠리 라임 검은 콩 부리 토 비슷한 요리법.

지침

높은 열에 냄비에 종기에 쌀과 물을가지고. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

큰 프라이팬에 버터 1 큰술을 중불로 녹입니다. 양파가 반투명해질 때까지 5~6 분 동안 뜨거운 버터로 양파와 마늘을 요리하고 저어줍니다. 양파와 마늘로 버터 1 테이블 스푼을 더 녹이고 칠리 파우더,파프리카,커민,후추,카이엔 고추,정향,육두구를 섞어 저어줍니다. 2 분 동안 자주 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

액량 온스 신선한 물

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

고야® 마늘

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

프라이팬의 내용에 검은 콩,토마토 소스를 저어;끓어 오르기 직전의 상태로 가져,낮은에 열을 감소,그리고 맛이 혼합 될 때까지 요리,약 10 분.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

열에서 제거하고 고수를 소스에 저어 고수를 약 5 분 더 시들게합니다.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 3큰술

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

각 옥수수를 밥 1/2 컵과 콩 혼합물 1/3 컵으로 채 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

밥

냉동 채식 치킨 패티

장비

흰 진주 보리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

1cp. 강판 파마산 치즈

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)425하바네로 고추

검은 콩,배수 227하바네로 고추

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것 1더블 스터프드 오레오

신선한 할라피뇨 1개 1cp. 강판 파마산 치즈

칠리 파우더 또는 더 많은 맛 8라지는

밀가루 토르티야,따뜻하게 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 신선한 실란트로 2정향

다진 마늘 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 정향 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 0cp. 야채 (예: 시금치)

갓 지상 육두구 1cp. 강판 파마산 치즈

액량 온스 신선한 물 1더블 스터프드 오레오

갓 금이 간 후추 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 진주 보리 1컵 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 쌀 1

달콤한 노란 양파,다진

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