검은 콩과 말린 두부를 곁들인 붉은 칠레 쌀

검은 콩과 말린 두부를 곁들인 붉은 칠레 쌀은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 322 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가게에 머리와 파프리카,두부,녹색 양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.숟가락으로 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쌀과 검은 콩 레드 칠레 치킨, 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀,및 두부와 검은 콩 볶음.

지침

중간 높이에 열을 가하고 양파를 넣으십시오. 양파가 반투명해질 때까지 저어 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

쌀을 추가 하 고 다른 분 또는 2 에 대 한 요리.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

마늘,칠레 가루 1 1/2 티스푼,훈제 파프리카를 넣고 1 분 더 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

냉동 채식 고기 부스러기

국물과 소금을 넣고(국물이 소금에 절인 경우 덜 사용)잘 저어주세요. 끓게 가져오고,낮은에 열을 감소시키고,남비를 덮으십시오. 25 분 동안 요리하십시오. 밥이 요리하는 동안 말린 두부,콩 컬 또는 티비를 사용하는 경우 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

얼음물 2큰술 추가

간장 참깨 1큰술

질감 식물성 단백질

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

말린 두부/콩 컬을 전자 레인지 용 그릇에 넣고 야채 국물 1 컵을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2컵 소나무 열매, 구운 것

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

설탕에 절인 체리 추가

커버하기에 충분한 물,칠레 분말 1 작은 술에 저어 추가합니다. 국물이 끓을 때까지 높은 전력으로 전자 레인지. 말린 두부가 부드러워 질 때까지 저어 서십시오. (큰 덩어리를 사용하는 경우 추가 조리 시간이 필요할 수 있습니다.)또는,1 분 동안 난로에 종기에 가져다 부드러운 때까지 서 보자. 쌀을 25 분 동안 조리 한 후 말린 두부를 배출하고 검은 콩을 쌀에 넣습니다. 저어하지 마십시오-그냥 쌀 위에 넣어. 냄비를 다시 덮고 쌀이 부드럽고 액체가 대부분 흡수 될 때까지 약 25 분 동안 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)