검은 콩 엔칠 라다

너무 많은 멕시코 요리법을 가질 수 없으므로 검은 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 226 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콩,커널 옥수수,식물성 기름,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 222 는 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 검은 콩 엔칠 라다, 검은 콩 엔칠 라다,및 검은 콩 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 11 인치(2 쿼트)베이킹 접시를 스프레이하십시오. 10 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

무지방 크림

당신이 사용할 장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

양파와 커민을 첨가하십시오;4~5 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 옥수수,살사,콩,치즈 1 컵을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

열에서 제거.

전자 레인지 접시에,토르티야를 쌓아 종이 타월로 커버;높은 1 분에 전자 레인지는 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

각 옥수수의 중심을 따라 1/4 컵 콩 혼합물을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것

단단히 롤업,베이킹 접시에 솔기면을 아래로 배치;상단에 콩 혼합물을 나머지 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

자두 8개까지

당신이 사용할 장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

엔칠 라다 위에 엔칠 라다 소스를 붓고 모든 토르티야를 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

엔칠 라다 소스

중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것

남은 치즈 1 컵을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

25~30 분 또는 치즈가 녹고 소스가 가장자리 주위에 거품이 생길 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

당신이 사용할 장비

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

남은 재료로 장식하십시오.

장비

검은색 트위스트 감초 밧줄 8개

1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,헹굼 및 배수를 진행할 수 있습니까?237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 거인 니블 렛 냉동 전체 커널 옥수수,해동 106 인치

옥수수 토르티야(6 인치)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 올드 엘파소 및 엔칠 라다 소스,엔칠 라다 소스,엔칠 라다 소스 1호박 1파운드,

지상 커민 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 파쇄 몬테레이 잭 치즈 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파(1 매체)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오래 된 엘 파소 및 두꺼운&땅딸막 한 중간 살사 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 조차이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아 5 성급 중 4.6 등급은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.