검은 콩 샐러드

검은 콩 샐러드
검은 콩 샐러드는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 210 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2156 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 단순히 레시피에서이 레시피에는 설탕,옥수수,고수,소금 및 후추가 필요합니다. 몇몇 사람들은이 반찬을 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 완두콩,검은 콩,검은 눈 완두콩 샐러드와 커민 비네 그레트,및 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 그릇에 검은 콩,옥수수,다진 파,다진 할라프,다진 토마토(또는 빨간 피망),라임 주스,올리브 오일을 부드럽게 섞습니다. 다진 아보카도를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
3
라임 주스의 산도 균형을 맞추기에 충분한 맛을 내기 위해 설탕을 뿌린다.  진정해.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
4
서빙 직전에 다진 신선한 실란트로를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수29
잡지