검은 메기

검은 메기는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 25 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 메기 필레,올리브 오일,오레가노 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 11 분. 17 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검은 메기, 검은 메기,및 검은 메기 비슷한 요리법.

지침

열 육계. 작은 그릇에 파프리카,오레가노,카이엔,소금 작은 술,후추 작은 술을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

검은 후추

지상 카이엔 고추

오레가노

파프리카

소금

당신이 사용할 장비

육계

그릇

베이킹 시트에 필렛을 놓습니다. 양면에 기름을 가볍게 코팅 한 다음 향신료 혼합물로 문지릅니다.생선을 전체적으로 불투명하고 약간 까맣게 될 때까지 한 면당 3~5 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

식용유

건조 조미료 문지름

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

장비

육계

그릇

베이킹 시트

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1호박 1파운드,

말린 오레가노 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.