검은 눈 완두콩 마살라

검은 눈 완두콩 마살란은 글루텐 프리 및 비건 반찬. 에 대한 서빙 당 60 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 84 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 설탕,고수,가람 마살라 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 검은 눈 완두콩 마살라, 검은 눈 완두콩 마살라,및 블랙 올리브,페탄,구운 마늘을 곁들인 새해 블랙 아이드 피 샐러드 비슷한 요리법.

지침

요리하기 직전에 완두콩을 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

큰 붙지 않는 냄비 또는 압력솥을 가열하십시오. 요리 스프레이로 바닥을 스프레이(냄비가 붙지 않는 경우 생략)하고 양파를 추가합니다. 양파가 부드러워 질 때까지 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

타라곤 (선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

마늘 10쪽, 통째

커민 씨앗을 넣고 1 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

아사 페티 다,생강,마늘을 넣고 약 30 초 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

아사포에티다

냉동 채식 고기 부스러기

미린 1컵 또는 달콤한 사케

배수 된 완두콩과 나머지 모든 재료를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

물 2 컵을 추가하고 낮은 종기에 가져다. 압력 요리하는 경우,밥솥을 밀봉,높은 압력을 가지고,7 분 동안 요리;열에서 제거하고 압력이 자연스럽게 내려 오도록 허용. 조미료를 확인하고 필요한 경우 소금과 가람 마살라를 더 추가하십시오. 맛을 혼합 할 수 있도록 몇 분 동안 발견 끓어 오르기 직전의 상태,그리고 소스를 두껍게 냄비의 측면에 대해 몇 완두콩 매쉬. 모든 완두콩은 완전히 부드러운 경우 커버 하지만 밥 솥을 밀봉 하 고 완두콩 부드러운 때까지 끓인 다 하지 않습니다. 일반 냄비에 요리하는 경우 검은 눈 완두콩이 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다(완두콩의 나이에 따라 30-60 분). 조미료를 확인하고 필요한 경우 소금과 가람 마살라를 더 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

파슬리 또는 고수를 뿌리고 쌀이나 빵과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

돼지기름 1/4컵

설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

마늘 10쪽, 통째

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

성분

서빙:

0cp. 야채 (예: 시금치)

아사 페티 다 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

검은 눈 완두콩 0cp. 야채 (예: 시금치)

1/4-1/2 작은 술 카이엔 또는 다른 고추(또는 맛)8새우와 정맥

다진 파슬리 또는 실란트로,장식 2cp. 야채 (예: 시금치)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 2cp. 야채 (예: 시금치)

가람 마살라 1cp. 강판 파마산 치즈

다진 마늘 1cp. 강판 파마산 치즈

생강-뿌리,다진(또는 생강 페이스트)1테이블스푼. 레드 와인 식초

깍둑 썰기 한 양파 1더블 스터프드 오레오

소금(또는 맛)1더블 스터프드 오레오

아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것 850하바네로 고추

깍둑 썰은 토마토 1더블 스터프드 오레오

심황

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