케이준 음식이 먹고 싶을 때마다 외식을 하거나 테이크아웃을 주문하는 것을 잊어버리세요. 집에서 검보팟파이를 만들어 보세요. 이 요리 1인분에는 약 48g의 단백질 , 33g의 지방 , 총 568칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1회 제공량당 $5.03의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 31%를 충족합니다 . 유제품이 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 소수의 사람들만이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브유, 피망, 파슬리 등 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시까지, 이 레시피는 약 1시간 15분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 62%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 마늘 빵 껍질을 곁들인 소시지 검보 팟 파이 , 도기 냄비 검보 , 원팟 새우 검보 파스타는 이 조리법과 매우 유사합니다.
지침
1
루: 무거운 프라이팬에 기름과 밀가루를 넣고 중간 불에서 짙은 갈색이 될 때까지 계속 저어주며 요리합니다. 즉시 열에서 제거하십시오. Roux는 계속 요리하고 가끔씩 저어줍니다. 루를 태우지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 마지막 요리에서 쓴 맛이 납니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 파 1/2컵, 윗부분만
얇게 썬 파, 윗부분만
당신이 사용할 장비
돼지고기 타소
2
검보: 큰 더치 오븐 냄비에 버터를 녹인 다음 양파, 마늘, 고추, 셀러리를 넣습니다. 약 5분간 부드러워질 때까지 스토브를 중간 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 돼지고기 타소 1/2파운드
돼지고기 타소, 얇게 썬 것
얇게 썬 1/2파운드 훈제 돼지고기 소시지
중간 크기로 청소한 새우 2파운드
새우육수 2컵
검보
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
3
소시지와 타소를 넣고 중간 불에서 5분간 조리합니다. 해산물 육수, 루, 레몬즙을 넣고 저어주세요. 종기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
해산물 육수 1쿼트(4컵)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4
고춧가루, 핫소스, 마늘, 소금, 쌀, 새우, 게살, 오크라를 추가합니다. 해산물이 익을 때까지 중간 불로 약 5분간 끓입니다.